Il Forest Bathing, noto anche come “bagni di foresta” o “bagni di bosco,” è una pratica nata in Giappone con il nome di Shinrin-yoku. Letteralmente significa “immersione nella foresta” ed è una pratica di benessere che consiste nel trascorrere del tempo in un ambiente boschivo, respirando profondamente e assorbendo l’atmosfera naturale.
Differenza tra Forest Bathing e Terapia Forestale
Il primo aspetto da chiarire è la differenza tra terapia forestale e forest bathing, pratiche vicine ma differenti. La terapia forestale, infatti, è una pratica che sfrutta i benefici terapeutici del contatto con la natura per migliorare la salute fisica e mentale in maniera organizzata e guidata da professionisti della salute e del benessere. La terapia forestale è quindi un percorso di lungo termine che punta alla guarigione secondo una cura strutturata che può includere esercizi di respirazione, meditazione, yoga e altre attività volte a favorire il rilassamento e la guarigione. L’esperienza del forest bathing, riprende questi principi ma è principalmente un’attività ricreativa e preventiva.
Perché immergersi nella natura dà benessere?
Ciononostante, un bagno di bosco non è semplicemente una passeggiata nel bosco, ma un’esperienza sensoriale completa che mira a ristabilire il contatto con la natura e a migliorare il benessere fisico e mentale. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che il contatto con la natura può apportare significativi benefici alla salute. Gli alberi, infatti, rilasciano composti organici volatili (COV) chiamate fitoncidi come una forma di difesa contro insetti, funghi e agenti patogeni. Ricerche scientifiche suggeriscono che i fitoncidi possono apportare diversi benefici alla salute. Le conifere e i sempreverdi tendono a produrre maggiori quantità di fitoncidi. Inoltre, la produzione di fitoncidi aumenta con le alte temperature, raggiungendo il picco intorno ai 30 gradi.
Benefici del forest bathing
Ridurre lo stress
Succede grazie ad un abbassamento del cortisolo, l’ormone dello stress, e aumento dell’attività del sistema nervoso parasimpatico, che favorisce il rilassamento.
Migliorare l’umore
Stare in una foresta porta l’aumento dei livelli di serotonina, il neurotrasmettitore associato al benessere mentale.
Aumentare la capacità di concentrazione
Il bosco induce una sensazione di calma e connessione, contrastando gli effetti negativi della vita moderna e della sovrastimolazione digitale.
Riduzione della pressione sanguigna
I fitoncidi rilasciati dagli alberi favoriscono la circolazione e la salute cardiovascolare.
Rafforzamento del sistema immunitario
Il bosco agevola l’aumento delle cellule Natural Killer (NK) nel sangue, che combattono le cellule tumorali e le infezioni.
Miglioramento della qualità del sonno
Stare nel verde promuove un sonno più profondo e ristoratore.
Come fare Forest Bathing?
Praticare il forest bathing è semplice e non richiede attrezzature particolari. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:
- Scegli un bosco o un’area naturale: trova un luogo con una densa presenza di alberi, preferibilmente lontano dai rumori della città.
- Prenditi il tuo tempo: dedica almeno un paio d’ore alla tua immersione nella natura. Non avere fretta, l’obiettivo è rilassarsi.
- Sii presente: cammina lentamente, osserva i dettagli intorno a te, ascolta i suoni della natura e respira profondamente.
- Disconnettiti: spegni il telefono o mettilo in modalità silenziosa per evitare distrazioni.
Il forest bathing può essere praticato sia da soli che in gruppo. Se stai cominciando, potresti cercare sessioni guidate da esperti per avere indicazioni su come godere al massimo dei benefici di questa pratica.
Dove fare Forest Bathing vicino Firenze
L’Italia offre numerosi luoghi ideali per il forest bathing, grazie alla sua ricca biodiversità e ai suoi vasti spazi naturali. Saremo sicuramente di parte, ma ci sentiamo di consigliarti un luogo ideale per praticare il forest bathing vicino Firenze: la Selva di Camporena. Questo bosco situato nei pressi della Gerusalemme di San Vivaldo offre un ambiente perfetto per immergersi nella natura e godere dei benefici dei bagni di foresta. La Selva di Camporena è composta da sentieri che si snodano tra alberi secolari e paesaggi incantevoli. Camminare lentamente tra questi alberi, respirare l’aria pura e ascoltare i suoni della natura circostante offre un’esperienza rigenerante e profondamente rilassante. La vicinanza al complesso di San Vivaldo arricchisce lo svolgimento di questa pratica, con una immersione nella natura che diventa anche spirituale e artistica.